KOLUT NAZAD
 
DRUŠTVO PEDAGOGA FIZIČKE KULTURE SRBIJE 2018.
Početni položaj: Vežbač je u sedu sa pogrčenim kolenima blizu grudi na donjem kraju klupe leđima okrenut, ruke pogrčene u laktovima nalaze se u visini glave ili nešto niže. Iz tog položaja vežbač prelazi u: • Povaljku s tim da mu nastavnik kontroliše postavljanje šaka na strunjači celom površinom i sklupčani položaj tela. Ova vežba ponovi se dva do tri puta kada mu nastavnik nakon toga obuhvata bokove i potiskuje u pravcu daljeg prelaska u kolutanja do uspravnog gimnastičkog (napetog) stava. • Ista vežba bez pomoći nastavnika. • Kolut nazad na klupi i odmah na nastavnkovo uputstvo “produži” vežbač izvodi kolut nazad na ravnoj površini bez ikakvih prethodnih intervencija u pogledu još nekih pripremnih vežbi. NAPOMENA: Ovim vežbama potpuno su izbegnute greške koje se skoro uvek pojavljuju pri standardnim metodskim postupcima: nepravilno postavljanje ruku na tlo i time nedovoljne brzine da bi se izvelo kretanje tela do čučnja spojnog. Zatim, izvrtanja iz sklupčanog položaja i zavšavanje kretanja na kolenima i dr.